NADA SIN DIOS ,DIOS ME AMA.
Doar mai multe hiene,pot dobori un tigru!!!
08.04.2013
METODA TABATA O METODA REVOLUTIONARA:
Slabesti cu doar patru minute de antrenament
intens. O noua metoda de fitness castiga teren, iar rezultatele sunt
surprinzatoare:
Una dintre cele mai bune metode de a slabi si de a te mentine intr-o
forma maxima este aceea de a face fitness. Printre toate stilurile de
fitness din ultima vreme, una extrem de populara este metoda Tabata.
Regimul intens al metodei, stabilit pana acum pentru atletii din
Japonia, castiga teren in randul celor care isi doresc un corp tonifiat
si o sanatate mai buna, cu un efort cat mai mic.
ANTRENAMENTUL TABATA:se bazeaza pe sedinte de cate 20 de secunde de miscare intensa, in care
trebuie sa depui foarte mult efort, urmate de 10 secunde de odihna. Cele
doua etape se repeta de 8 ori. Poti merge pe bicicleta, poti alerga,
poti face gimnastica sau orice alte miscari cunoscute cat timp depui un
efort maxim la fiecare 10 secunde.
Sesiunea de TABATA DE 4 MINUTE a aparut in 1996, sub numele doctorului IZUMI TABATA si a fost implementata in programul atletilor din Japonia. Studentii pe
care doctorul a experimentat aceasta metoda aveau de facut 88 de
minute de miscare in acest fel, pe saptamana. La finalul a 6 saptamani,
testele cardiovasculare si musculare au dat rezultate incredibile.
“Erau ca si morti la inceput. Dupa 4 minute de exercitii
intense erau extenuati dar dupa 6 saptamani au constientizat
rezultatele si au fost surprinsi. Toti suntem surprinsi. Am constatat,
in urma testelor, ca aceasta metoda scade si riscul de diabet.”, a spus dr. Tabata pentru The Guardian.
CATE CALORII SE POT ARDE CU O ASEMENEA METODA? Totul depinde de tine si de efortul pe care alegi sa il depui in cele 20
de secunde repetate de miscare. Iar caloriile se vor arde pe durata a
24-36 de ore, intr-un numar mai mare decat in mod normal.
Dr. TABATA SUSTINE CA POTI ARDE PANA LA 150 DE CALORII MAI MULT IN 12 ORE CHIAR SI ATUNCI CAND TE ODIHNESTI. Metoda Tabata este recomandata
celor care au o conditie fizica buna dar este accesibila tuturor. Desi
dureaza foarte putin,este obositoare, astfel ca in loc de 8 ciclcuri, un
om neobisnuit sa faca miscare suporta doar 6 sau 7.
“Am decis sa ofer informatii despre aceasta metoda deoarece chiar si
cand ma simt flatat sa vad pe Youtube ca oamenii o incearca, multi
gresesc in totalitate. Nu realizeaza intensitatea la care trebuie sa
lucreze”, a mai spus Tabata.
ESTE EFICIENT DECI SPOR LA TREABA.MA ANUNTATI SI PE MINE REZULTATELE DUPA 6 SAPTAMANI GO GO GO :D :D
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu